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 女性经期饮食需要注意哪些?

时间:2017-07-31 15:44  字体: 【】  点击数:
文章摘要: 在月经期的女性的全身抵抗会下降,所以饮食上一定要注意,多吃些补血的食品,那么经期饮食具体要注意什么呢?

  女性经期饮食需要注意哪些?在月经期的女性的全身抵抗会下降,所以饮食上一定要注意,多吃些补血的食品,那么经期饮食具体要注意什么呢?

  四平春江医院专家介绍:

 

  【宜多吃的食物】

  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化(消化食品),富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品),水果(水果食品),也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  【不宜吃的食物】

  1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

  4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

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